tag:blogger.com,1999:blog-24478545420945838552024-03-12T20:38:27.401-07:00I love healthy lifestyleAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05743024232844393628noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-2447854542094583855.post-39875243677925340252013-10-18T01:41:00.001-07:002013-10-18T02:02:17.555-07:00Jídelníček 18.10.2013Po dlouhé době jsem se opět rozhodla sepisovat si jídla, které během dne sním. A to z jednoho prostého důvodu. 3kg nahoře :-( Sice se pořád snažím jíst zdravě, ale letní grilování, dovolená, flákání cvičení a hlavně to, že jsem si myslela, že už si jídlo sepisovat prostě nepotřebuju a už vím co jíst, se na mé drobné postavě podepsalo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrYI7t39LRDxCS3lh7W0lSpETjv3vH929nh28OvIXV0bf9wmeuaEjn1c5JfuWCCkuhzTIx0esvwxw-ipPtBnvad_w4XEZ0_qFBx7XeP3hS2Z0gKUIc74MJZcycDaqjvGRTPFKDrO6gSfc/s1600/KOL_MO~1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrYI7t39LRDxCS3lh7W0lSpETjv3vH929nh28OvIXV0bf9wmeuaEjn1c5JfuWCCkuhzTIx0esvwxw-ipPtBnvad_w4XEZ0_qFBx7XeP3hS2Z0gKUIc74MJZcycDaqjvGRTPFKDrO6gSfc/s1600/KOL_MO~1.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Takže po více jak čtvrt roce začínám znova :-)<br />
<br />
SNÍDANĚ: bílý jogurt Naše BIO 3% tuku, kousíček banánu, trochu skořice + slunečnicové semínka + kokos, 25g rýžových lupínků s medem a kokosem (Dobroty od Otty - výborné!!!), zázvorový čaj, káva s mlékem<br />
<br />
SVAČINA: 200ml kefírového mléka Pilos, 25g ovesných vloček, trochu skořice + slunečnicové semínka, 1/2 ČL medu, zázvorový čaj, sušený zázvor bez cukru, kousek jablka<br />
<br />
OBĚD: 3 knackebroty s italskou pomazánkou a eidamem (30% t.v s.), ledový salát<br />
<br />
SVAČINA: jablko, káva se sojovým Zajícem<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05743024232844393628noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2447854542094583855.post-40272103070786488542013-06-05T07:14:00.001-07:002013-06-05T07:23:00.841-07:00Jídelníček 05.06.2013SNÍDANĚ: 5PL pohankové instan.kaše Nomina (uvařené s vodou a mlékem, med, skořice, kokos, směs oříšku, 1/2 banánu), káva s mlékem<br />
<br />
DOPOLEDNÍ SVAČINA: Vesnický jogurt z Lidlu, 2 špaldové sušenky plněné kakaovým krémem Alnatura<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoAaQT-e4LkuQJjzdHJMz1xynNcVEZkWVn0XGuBUbAPa8ckjhvZmg9k4J835lA2evneKCUGYqcdQD7HCPWx9OfYCEArbMHbXkXbC2fquPpqAgIAquMRW_62gwhSV0PzAw9mXhVsmkFqqs/s1600/%C4%8Daj.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoAaQT-e4LkuQJjzdHJMz1xynNcVEZkWVn0XGuBUbAPa8ckjhvZmg9k4J835lA2evneKCUGYqcdQD7HCPWx9OfYCEArbMHbXkXbC2fquPpqAgIAquMRW_62gwhSV0PzAw9mXhVsmkFqqs/s320/%C4%8Daj.jpg" width="320" /></a>OBĚD: (opět) 2 krajíce pšenično-žitného chleba s máslem, 30% eidam, hromada zeleniny, sušený zázvor bez cukru*, jablečná tyčinka (z jablečné dřeně) - jako sladká tečka :-)<br />
<br />
ODPOLEDNÍ SVAČINA: káva s mlékem, Free style sýrové, Ovocný jogurt z Valašska<br />
<br />
VEČEŘE: ?<br />
<br />
<br />
<br />
*Sušený zázvor bez cukru - není klasicky kandovaný, ale je bez obsahu cukru a já ho naprosto miluju.. Jím ho snad denně, nejčastěji po obědě. Dělá mi dobře na žaludek, ale hlavně je opravdu velmi účinný, pokud mě začne pobolívat v krku. 100g stojí 30Kč.<br />
<br />
<br />
Po práci se vrhám na domácí hamburgery - pro přítele :-)<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05743024232844393628noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2447854542094583855.post-19895303306892940222013-06-05T06:57:00.001-07:002013-06-05T07:03:13.210-07:00Jídelníček 04.06.2013SNÍDANĚ: 5PL vícezrnné instan.kaše Nomina (uvařené s vodou a mlékem, med, skořice, kokos), směs oříšku, papája, 1/2 banánu, meruňka, káva s mlékem<br />
<br />
DOPOLEDNÍ SVAČINA: 1/2 vaničky odtučněného tvarohu, 1 ČL medu, skořice, směs oříšků a rozinek<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMGIKW4RvBziijAxucwEoj5MJ_xMj7mrrB68_uXFIjaKoNrGCcUxExKw-7-AxaL4KnFECQf-uQg9PXu6AnttePsEcnNZ3g1aGUBa1a9Uy3vZmB0XlKhm0eGWqf05lFZ7c1cP5JScqCCeM/s1600/4104420053922.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMGIKW4RvBziijAxucwEoj5MJ_xMj7mrrB68_uXFIjaKoNrGCcUxExKw-7-AxaL4KnFECQf-uQg9PXu6AnttePsEcnNZ3g1aGUBa1a9Uy3vZmB0XlKhm0eGWqf05lFZ7c1cP5JScqCCeM/s200/4104420053922.jpg" width="200" /></a>OBĚD: 2 krajíce pšenično-žitného chleba s máslem, nízkotučným hermelínem, rajčata, ředkvičky, ledový salát<br />
<br />
ODPOLEDNÍ SVAČINA: 2 plněné špaldové sušenky z DM, bílý jogurt Klasik<br />
<br />
VEČEŘE: kuskus ze sojovým masem a zeleninou, 30% eidam, dýňová semínka<br />
<br />
II.VEČEŘE: směs oříšků, Frisco<br />
<br />
<br />
POHYB: cca 1,20hod. ve fitku - 65minut Eliptical + 15minut posilování břicha (+20minut cesta domů :-D)<br />
<br />
<br />
Moc se mi ty moje jídelníčky nelíbí :-( Hlavně ty oříšky. Vím, že jsou velmi zdravé a tělu prospívají, ale když se do nich pustím, nemůžu přestat... A kalorie naskakují.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05743024232844393628noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2447854542094583855.post-50446403090622490532013-06-03T06:56:00.001-07:002013-06-03T07:36:31.752-07:00Jídelníček 03.06.2013Snažím se trošičku zhubnout a hlavně zformovat postavičku do plavek :-) Která (začátkem června) taky ne, že? :-D Jím pravidelně každé 2,5hodiny, piju hodně neperlivé vody a snažím se 3x týdně cvičit. Začínala jsem na 57kg při mé výšce 167cm. Nyní mám 52kg a tato váha se mě drží jako klíště :-(<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh0t73mroSPLdP8pbD-hnvE6ryCGOLcC1_OcOVx3jyY8c1us953PHA7oMc5s0lk46zsNQr-qRKtVCH7V_qV-vu78hKJngGx_2fcL5J_KyJDfI-scqjVXfklNjyM1G9P2eznb78EXg94FM/s1600/862204_l.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh0t73mroSPLdP8pbD-hnvE6ryCGOLcC1_OcOVx3jyY8c1us953PHA7oMc5s0lk46zsNQr-qRKtVCH7V_qV-vu78hKJngGx_2fcL5J_KyJDfI-scqjVXfklNjyM1G9P2eznb78EXg94FM/s320/862204_l.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Můj dnešní jídelníček:<br />
<br />
SNÍDANĚ: 5PL pohankové instan.kaše Nomina (uvařené s vodou a mlékem, med, skořice, kokos, směs oříšku, 1/2 banánu), káva s mlékem<br />
<br />
DOPOLEDNÍ SVAČINA: bílý jogurt, Swissi musli tyčinka brusinkovo-malinová<br />
<br />
OBĚD: kousek pečeného kuřete, rýže, salát z papriky a rajčat<br />
<br />
ODPOLEDNÍ SVAČINA: sýr fitness, jablko, 1/2 fitness tyčinky z DM<br />
<br />
VEČEŘE: celozrnný rohlík, avokádová pomazánka, sýr fitness, zelenina<br />
<br />
II.VEČEŘE: směs oříšků s rozinkami NEBO 1/2 vaničky odtučněného tvarohu s malou lžičkou medu a trošičkou těch oříšků :-X :-D<br />
<br />
<br />
<br />
Jaký máte názor na takový jídelníček? Myslíte si, že se při něm dá ještě nějaké to kilčo zhubnout, nebo je spíš udržovací?<br />
<br />
Díky všem za názory :-)<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05743024232844393628noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2447854542094583855.post-84294454322381720012013-06-02T00:12:00.002-07:002013-06-02T00:24:44.854-07:00Snídaně<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBmCBn1LnDZI7v1PuAwQE8akmGznqnetSj6TNS3XX3RS7vAuoGmuaunY3XtNsK8ENSzTH0PX77_b7O7MddIcYH33kYf201kS_k5h97Difnwgv-VXuvWoVkU4MsBgjXgaSoFCCEn7OBvxI/s1600/DSCN0821.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBmCBn1LnDZI7v1PuAwQE8akmGznqnetSj6TNS3XX3RS7vAuoGmuaunY3XtNsK8ENSzTH0PX77_b7O7MddIcYH33kYf201kS_k5h97Difnwgv-VXuvWoVkU4MsBgjXgaSoFCCEn7OBvxI/s320/DSCN0821.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Snídaně. Není to tak dávno, co jsem v rychlosti slupla kousek rohlíku nebo kupované buchty a spěchala do práce. Jenže od té doby, co jsem objevila kouzlo ranních snídaní v podobě různých kašiček, nedělá mi problém vstát i o 45minut dřív než bych musela a snídani si pořádně užít :-) Nejradši mám ovesnou kaši, kterou vařím ve vodě a potom přidám i trochu mléka (přece jsem je to mnohem chutnější a víc mě zasytí) a taky jsem si oblíbila instantní kaše Nomina. Zatím jsem zkoušela jen jáhlovou a pohankovou a obě jsou výborné... Stačí dát do misky 5 PL kaše a zalít vodou s mlékem.<br />
<br />
Nejvíc mi kaše chutnají se lžičkou medu, kokosem, skořicí, mandlemi a banánem :-)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05743024232844393628noreply@blogger.com2